דיאטה: לאכול לפי מבנה גוף ולרדת במשקל
נכתב עבור מגזין לה
א.נשים עם סוגי גוף שונים איתם נולדו, עולים ויורדים במשקל לפי האופן בו כל סוג של גוף יגיב לסוגי מזונות והורמונים. כשמדובר בדיאטה אנחנו יודעות שלא מדובר רק על קלוריות, תנועה רבה יותר , הפחתה של שתית אלכוהול זה יכולה לסייע לכל גוף של אדם וגם לסייע באם יש לך מבנה גוף מסוים. אם יש לך מבנה אגסי או תפוחי, יש כמה דברים שתוכלי לעשות בהתאמה אישית לגוף שלך. הנה כמה שינויים שתוכלי ליישם.
צורת תפוח
צורת גוף תפוחית היא כאשר, יש לגוף נטיה לעלות או לרדת במשקל, לרוב באיזור הבטן. איזורי הרגליים והידיים שלך, נשארים רזים.
תשוקת אוכל אופיינית – תנו לנו עמילן, למשל: מאפה, לחם, משקאות מוגזים וקפה (עם המאפה).
נקודות בקרה חשובות על הורמונים– אינסולין. המפתח להורדת משקל עבור צורת התפוח הוא מינון נכון של הסוכר בדם.
מה מומלץ לאכול –
חלבון כמו: עוף רזה ודגים.
שומן עם ערך תזונתי כמו: אבוקדו, אגוזים, זרעים
ירוקים כמו: עלי תרד וכרוב.
מה לנסות לאכול במידה הנכונה –
פחמימה ריקה, אוכל עם הרבה סוכר, קפה ומשקאות מוגזים.
נשים מפורסמות עם מבנה תפוח-
אופרה וינפרי,ראקל וולש
צורת שעון החול
צורת גוף שעון החול/צ'לו היא כאשר יש עליה באופן שווה בכל הגוף, גם סביב הפנים ברכיים וקרסוליים עגולים המעניקים מראה רך ועגול יותר.
תשוקת אוכל אופיינית – מוצרי חלב במיוחד גלידות, סוכר מזוקק, פחמימות כמו מאפים והרבה מתוק.
נקודות בקרה חשובות על הורמונים – בלוטת יותרת המוח המשפיעה על קורטיזול ואינסולין גם יחד.
מה מומלץ לאכול–
דגנים מלאים, כגון שיבולת שועל וקינואה,
מנה אחת של חלבון רזה כמו עוף רזה או דג,
שפע של תבלינים כמו כמון וקינמון.
מה לנסות לאכול במידה הנכונה – מוצרי חלב, פחמימות ריקות וממתקים.
נשים מפורסמות עם מבנה שעון החול –
מרלין מונרו, סופיה לורן
צורת אגס
צורת גוף האגס היא כאשר, יש לגוף נטיה לעלות או לרדת במשקל באזור הירכיים ולפעמים שכבה של שומן סביב הבטן התחתונה.
הם יסבלו יותר כשיש צורך להחזיק נוזלים.
תשוקת אוכל אופיינית – מזונות עם חלב עשיר בשומן כמו גבינת שמנת וקינוחים.
נקודות בקרה חשובות על הורמונים – אסטרוגן אם הורמונים אחרים כמו פרוגסטרון אינם מאוזנים, יכולים למנוע ירידה במשקל הגוף.
מה מומלץ לאכול–
סיבים! ירקות ופירות עשירים בסיבים.
כמויות קטנות של חלבון כמו חזה הודו ודגים לבנים כגון בקלה
שומנים שאינם חלביים כמו שמן קוקוס וביצים.
מה לנסות לאכול במידה הנכונה –
גבינות כבדות, שמנת ורטבים, קפאין ואלכוהול.
נשים מפורסמות עם מבנה אגס
ביונסה
